「仕事と家庭の両立」について悩みむママは多いですよね。
タスクがありすぎて、本当にやりたいことに時間を使えない方も多いはず。
そこで本記事では、育児と仕事の両立がしにくい理由や、解決するためのポイントをまとめました。
今後の働き方に悩む方はぜひ参考にしてください。
育児と仕事の両立がしにくい理由
育児と仕事を両立するのは簡単ではありません。とくに以下のような要因によって、両立が難しくなります。
1. ストレスが溜まっているから
仕事と育児を同時にこなそうとすると、いつも頭の中がいっぱいになります。
仕事の締め切りや育児の責任が重なると、ストレスが溜まりやすく、集中力も低下しがち。特にSNSが普及した今、脳疲労に悩む方もいます。
どんなに可愛い我が子でも、急に泣いたり、予定外のことが起きるたびに、小さなストレスを感じてしまいます。こういうストレスによって、両立が余計に難しくなっていくでしょう。
2. 体力的に負担があるから
そもそも、育児は体力を使います。夜中に子どもが泣いたり、昼間も目が離せないことが多く、体を休ませる時間を取るのが難しいです。
その結果、仕事をする体力も奪われてしまい、どんどん疲れが溜まります。
育児の負担によって、仕事に集中できない方も多いのではないでしょうか。
親の体力を充電するためにも、まずはシッターさんや一時保育など、周りの協力が得られるようにリサーチが重要です。
3. 夫婦のコミュニケーション不足だから
パートナーとの協力が不十分だと、育児や家事の負担が偏ってしまいます。特にママは仕事の時間が取れず、育児全てを一人で抱え込む状態になりやすいです。
夫婦との話し合う時間はとても重要で、おろそかにするとすれ違いがおきて、共同生活さえ難しくなります。
お互いに10分でもいいので、話し合う時間を作ることが大切です。
4. 時間的な制約が多いから
育児中の一日はあっという間に過ぎます。仕事にかける時間が限られているため、予定通りに進まないことも多いはず。子どもが急に体調を崩したり、予定していた仕事が進まないことは日常茶飯事です。
アイフォンのタイマーをつけてタスクをこなすなど、少しづつ日常の時間を管理できるといいですよね。
育児と仕事の両立が上手な人
育児と仕事をうまく両立している人には、いくつか共通点があります。自分を大切にしながら、仕事と育児を両立できるように、ポイントを確認しましょう。
・自己管理ができる
・サポートをうまく活用できる
・完璧を求めすぎない
・小さな目標を設定する
1. 自己管理ができる
時間の使い方がうまい人は、育児と仕事をバランスよく進められます。
育児や家事、仕事の時間をきちんとスケジュールに組み込んで、優先順位をつけていくことで、効率的に行動しやすくなるでしょう。
自分の収入と家族の時間、そしてプライベートも含め、一番大事なものから時間を使のがかもしれません。
自分に合った時間管理法を見つけて動けると、休日の使い方や、子どもの昼寝時間も有効活用ができます。
2. サポートをうまく活用できる
育児と仕事を一人で全てこなすのでなく、周囲のサポートを積極的に利用します。 パートナーや家族、保育サービスや家事代行を頼むことで、自分の負担を減らし、仕事に集中できる時間を確保していくことが重要です。
たとえば、すぐに預けられる託児所を見学しにいったり、ベビーシッターのアプリなどもおすすめです。
3.完璧を求めすぎない
育児も仕事も、完璧を目指すとストレスが増えてしまいます。上手に両立している人は、完璧を求めすぎず、無理をしないことを心がけています。大方の目安は、6割くらいのパワーですすめることです。
しんどいときは10％でもOK！自分を大切に行きたいですよね！
例えば、家事を手抜きしたり、仕事が予定通り進まなくても、自分を責めずに前向きに捉えられる柔軟さが大切です。
4. 小さな目標を設定する
育児と仕事の両立がうまい人は、優先順位を決めながら小さい目標を設定しています。たとえば「朝5分だけ早く起きる」「子どもの昼寝時間はストレッチをしてみる」などです。
大きな目標を一度に達成しようとせず、少しずつ進む姿勢が大切です。
一日の中で達成できる小さな目標を設定することで、自己肯定感も上がり、少しずつ前に進んでる気持ちを維持できます。
ついキャリアを順調に伸ばしている人がいると、焦りますが、絶対に大丈夫です。人には人のタイミングがあるので安心してくださいね。
育児と仕事を両立するためのポイント3つ
両立するためのポイントは3つに分けられます。
・キャリアも子どもも少しづつ育てる
・自分だけの時間を作る
・取捨選択して習慣化する
1. キャリアも子どもも少しずつ育てる
育児と仕事の両立において大切なのは、「焦らないこと」です。短期間で成果を求めるのではなく、長期的な視点で計画を立て、実行に移すことが鍵です。
特に子育て中は、すぐに結果を求めるのが難しい場合も多いですよね。ストレスもたまるし・・・。
でも、少しずつ積み重ねていくことで、将来の夢も、子育ても、自分らしく進めることができます。キャリアも子どもの成長も、焦らず一歩ずつ進めてください。
たとえば、今日は仕事のタスクを1つだけ終わらせられた、逆に終わらせなくても「自分を大切にできた日だった」と気づけただけで100点です。
2. 自分だけの時間を作る
育児と仕事の両立がうまくいくためには、自分だけの時間を確保することが非常に重要です。育児に追われていると、つい子どものことばかりを考えてしまい、自分自身のことを後回しにしがちです。
しかし、自分について考える時間を作らないと、リフレッシュができずに、子育てにも影響がでます。
短い時間でも、自分の趣味やひとり時間を確保して、こころの余裕を作りましょう。
3. 取捨選択して習慣化する
24時間という限られた時間の中で、無意識に行っている習慣や行動を見直すことが、育児と仕事を効率よく両立するために必要です。
1日のなかで「なんとなくやっている習慣」をみつけて、改良してみましょう。
無駄な行動を削ぎ落としていくと、家事や仕事の効率が大幅に向上します。日常のルーティンを見直し、無駄を排除することが大切です。
良い習慣を少しずつ日常に取り入れていくことで、仕事や育児の両立もしやすくなりますよ。
まとめ
仕事と家庭の両立について悩みむママは、1日の中で自分の優先したいことを考えながら、習慣化できるような仕組みを作っていくことが大切です。
もちろん、一気に進めようとすると大変なので、少しづつ人生のレベルアップを進めてみましょう！
